Bilmek istediğin her şeye ulaş

Spor salonunda fitness yapmadan önce ne yemek gerekir?

Eğer egzersiz öncesi yemek yemede
tereddüt ediyorsanız, denemekten bir şey kaybetmezsiniz. Egzersizden 1-2
saat önce, yaklaşık 200 kalorilik aperatif yiyebilirsiniz.
Karbonhidrat-protein karışımı tüketilebilir, örn: peynir, elma ya da
fıstık ezmesi, tam tahıllı kraker gibi aperatifler düşünebilirsiniz.
Egzersiz sırasında size nasıl bir performans sağladığına dikkat edin.
Uzun bir süre için daha yüksek bir yoğunlukta çalışabiliyor musunuz?
Yorulmaya başladığınızda kramplarınız ve ya diğer gastrik (mide,
bağırsak) sorunlarınız oluyorsa not alın. Daha sonra boş bir midede aynı
egzersizi deneyin. Enerjiniz tükendiğinde çabalarınız boşa mı gidiyor yoksa devam edebiliyor musunuz? Egzersiz
öncesi yemek yemek tercihiniz olsun ya da olmasın ne olursa olsun,
egzersiz sırasında ve sonrasında bol bol sıvı almayı unutmayın.

Spor (Türkiye)
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

881 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt