Bilmek istediğin her şeye ulaş

Spora başlamadan önce hangi ısınma hareketlerini yapabiliriz?

Sporda ısınma, performansı artırması ve sakatlanma riskine karşı etkili önlem olması nedeniyle önemlidir. Bu nedenle muhtelif spor dallarında genel olarak yapılabilecek ısınma hareketleriyle spora başlanır:
  1. Kardio burpee: Daha çok bacak ve göğüs kaslarına etki eder.Spor
  2. İp atlama: Etkili bir kardiyo antrenmanı biçimidir.Spor
  3. Yanlara zıplama: Gayet etkili bir bacak hareketi ve dinamik ısınma egzersizidir.
    Spor
  4. Step: Fazlasıyla kalori yaktıran bir harekettir.Spor
  5. Eller parmaklara: Tüm vücudu ısıtmak için ideal bir harekettir.Spor
  6. Topuklar kalçalara: Bacak kaslarını geliştirir.Spor
  7. Dirsekler yukarı: cudun üst ve alt yarımını ısıtmak için güzel bir harekettir.
    Spor
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

810 Görüntülenme3 Takipçi1 Yanıt