Stres bir hastalık değildir. Bu sebeple "stres tedivisi" demek çok doğru olmaz. Stres vücudumuzun tehlikeli olarak yorumladığı bir durum karşısında verdiği "normal" bir tepkidir. Bu tepki olmasaydı bizler de hayatta kalamazdık.
Sağlıksız olan neyin, nelerin stres verici olarak algılandığıdır. Örneğin, bir işin yetişmemesi hayati bir önem taşımazken vücut onu hayati tehlike gibi algılayıp aynı tepkiyi verir.
Stres ile başa çıkma dediğimizde iki ana müdahale grubundan bahsedebiliriz.
- Mevcut setresi kontrol etmek için yapılacak müdahaleler: Bunlar, öncelikle stres tepkisi verdiğimizi fark etmemizle başlar. Ardından hem düşünce ve iç konuşma hem de nefes gibi fiziksel tepkiler ile vücudumuza "Ölümcül bir durum yok, sakin ol! " demeyi öğreniriz.
- Hangi durumların bizi strese soktuğu ile ilgili çalışma: Bu noktada düşüncelerimiz ile ilgili çalışırız. Olay karşısında ne düşündüğümüz bizim o olaylara vereceğimiz tepkiyi belirler. Bazı düşünceler o olayı stres olarak algılamamıza sebep olur. İşte bu düşünceleri bulup değiştirmek neyin bizi strese sokacağını da değiştirmek anlamına gelir.
motive.rehberimtv.com/#stres_yonetimi_n…adresinde konu ile ilgili birkaç videom mevcut.