Bilmek istediğin her şeye ulaş

Supplementsiz vücut geliştirme hakkında düşünceleriniz nelerdir?

Bu sporu yaptığın süre içinde günde kas yapımını sağlamak için kilonun iki katı kadar protein alman gerekiyor. Yani eğer 80 kiloysan, vücudunun 160 gram proteine ihtiyacın var demektir. Bu 160 gram proteini ve doğal besinler ile (her gün 10 yumurta, 1 kilo tavuk göğsü, bir kase yoğurt vs. -bu saydıklarım 160 gram proteine denk gelmez hatta yanından bile geçmez diyebilirim) alabilirim diyorsan takviye (protein tozu) kullanmana gerek kalmaz. Ama gün içinde bu kadar iyi beslenemiyorum diyorsan kesinlikle kullanmalısın yoksa beklediğin büyüme gerçekleşmez.

Ben 1 senedir yapıyorum bu sporu, son 5 aydır da takviye kullanıyorum, kullanmak zorundayım. Çünkü gün içinde doğal yollardan o kadar protein almam imkansız. Sadece protein üzerinden örnek verdim, fakat aynı durum karbonhidrat içinde geçerlidir.
  • Paylaş
5

Hilal Korkmaz, Kas uğruna günde 10 yumurta yiyebilen var mıdır? Helal olsun cidden.:)

Murat Coşar, Ben şahsen düşünüyorum 10 a çıkarmayı yumurta sayısını :)

Burhan Çetinkaya@marcoboriello bu arkadaş hergün olmasada haftada 2 / 3 kez sadece beyazını içiyor :)

Oguzhan Topcu, 1 kilo tavuk göğsünde yaklaşık olarka 200-300 gram protein var daha ne istiyorsun anlamadım ki :D
yada ben yanlış biliyorum

10 yumurta beyazı =~30 gram
1 litre süt =~ 30 gram
400 gram tavuk göğsü =~120 gram
=~170 gram

al işte protein ihtiyacın fazlasıyla doğal yollardan karşılanmış oldu.
tamam protein tozu lazım olabilir, protein alımını kolaylaştırabilir de body salonlarındaki supplement satmaya programlanmış heriflerin dediklerinede o kadar inanmamak lazım

Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

2449 Görüntülenme8 Takipçi1 Yanıt