Tam bir kahvaltı yapmakla güne iyi başlanmış olur. Kahvaltının önemi beslenme açısından büyüktür. Daha fazla vitamin ve mineral alınır, kilo kontrolü sağlanır. Dikkat ve verimliliği artırır. Daha az yağ ve kolesterol tüketilmiş olur.
Sağlıklı bir kahvaltı da olması gerekenler:
- Tam tahıllar tüketilmelidir. (Gevrek, kraker veya tost)
- Az yağlı süt ürünleri (Yoğurt, peynir, süt)
- Az yağ içeren proteinler (Yumurta)
- Taze sıkılmış meyve suyu
- Mutlaka tüketilmesi gereken bir demet yeşilliktir. Bu yeşillik maydanoz, tere, roka vs olabilir.
- Fındık, ceviz ve benzeri kuru yemişler (1 avuç kadar)
- İstediğiniz meyveyi de kahvaltıda yiyebilirsiniz.
