Bilmek istediğin her şeye ulaş

Uyku düzeni "Dağınık Düzen" halini alan bir insana ne önerirsiniz?

İlk okul kitapları orada gece resminde uyuyan çocuk görseli ve gündüz resminde hareket eden çocuk görselleri oluyor. Ne zaman uyuyacağını bilmek için bakabilirsin. 

Ayrıca; Uykun düzene uygun bir vakit geldiğinde ne olursa olsun red etme.. Değerlendir ve uyu. Dinlediğin müzik seni uyutmuyor olabilir, sen her ne kadar rahatlamış hissediyorsan da..
  • Paylaş
3

Penelope, Sanırım biraz daha uykusuzluğa ihtiyacım var... Tam anlamıyla uykusuzluğu yaşayıp, uykuyu isterek sağlayabilirim belki düzeni..

Aykut Kardaş, Belki işe yarayabilir..

Penelope, Umarım işe yarar..

Düzenli beslenme ,düzenli egzersiz ve uyku kombinasynunu iyi ayarlarsanız ;düzen kendiliğinden gelir.
  • Paylaş
Düzenli çalışma saatleri.Eve iş getirmeyin, işyerinde de evdeki sorunları unutun. Yatış ve kalkış saatlerini sabitleyin, hiçbir şeyin bunu bozmasına izin vermeyin.Gündüz kendinizi yorana kadar çalışın.
  • Paylaş
Her şeyi bir düzene sokun düzenei bozduğunuz an kendinizi cezalandırın git gide alışıyorsunuz.
  • Paylaş
Öyle biriyim.. ama  gece 2 ile 7 arası mutlaka uykudayım.. buda bir düzendir değil mi?
  • Paylaş
1

Dost, Bende 01:00 la 06:00 arası uyuyorum ama derin değil kuş uykusu. bana yetiyor.

Evde bile çalışıyorsan çalışmaya sabahtan başla.
  • Paylaş
Aklındaki bin bir düşünceyi durdurmak gerek sanırım. Uykusuzluk ve uyku problemleri yaşayan birisi olarak ne zaman düşünmekten yorulunca yada bişey düşünmez hale gelince uyurum. Bu bazen 15 dk alır bazense saatler 6 7 saat yatakta dönüpte uyuyamadığımı bilirim. Düşünceleri berraklaştırmak önemli olsa gerek
  • Paylaş