Bilmek istediğin her şeye ulaş

Uyku kaçırmak için neler yapabiliriz?

yeme içmeden bilinenlerden daha ziyade şeylerDüzenle
Genel olarak kafein içeren gıdalar, uykunun açılmasında son derece etkili olan gıdalardır. Çikolatada, kahvede ve kolada yoğun olarak bulunur. Benim önerim, sade, şekersiz kahve ve kolayı karıştırıp içmek. Kahve içerken süt veya süt tozu kullanmayın. Deneyin gerçekten işe yaradığını göreceksiniz. Double kafein etkisi yaratacaktır.

Bunun dışında eğer uykusuz kalmanız gerekiyorsa yapılması gereken uykuyu kaçıran yiyecekler yemek olabilir...

Günlük Yaşam

  • Çikolata uyarıcı etkiye sahiptir bu nedenle sizi uyanık tutmaya yarar.
  • Herhangi bir kalp ve damar hastalığı yoksa enerji içeceği uyanık kalmayı sağlar. Çünkü enerji içecekleri yüksek oranda kafein ve taurin içerir.
  • Koku alma duyunuzu kullanın, iyi veya kötü güçlü bir koku tetikte kalmanızı sağlar. Örneğin biberiye, nane gibi keskin kokulu bitkiler...
  • Ortam bol ışıklı olursa eğer uykunuzun gelmesi zorlaşır. Normal oda ışığının yanında masa lambası gibi ışık kaynaklarını kullanabilirsiniz.
  • Çok Yemeyin. Tamamen mideyi doldurmak yerine parça parça doldurmak uyanık kalmak için daha iyidir. Ayrıca karbonhidratlı gıdalar tüketmek insülin salgılanmasını hızlandırarak uykuya dalmayı kolaylaştırır, buna dikkat etmek gereklidir.
  • Son olarak oturduğunuz yerden kalkıp, her yarım saatte bir, 2-3 Dakika Fiziksel aktivite veya egzersiz yapın. Yüz ve boynunuza su çarpın.
  • Paylaş
Genellikle proteinli yiyecekler tükelmelidir. Ayrıca Kafein de yiyecek ve içeçek hususunda etkilidir.

Bunların dışında ise gün ışığı tonlarında ışık ideal gelecektir. Gün ışığındaki kimyasallar diyelim uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı güçleştirir.

Yine bunların haricinde dalgınlık gösterebileceğiniz şeylere odaklanmayın. Mesela bir saat tıkıtısı hipnoz edici olabilir. Ya da simetrik sallanan bir şey. Dikkatinizi sürekli dağıtmanız gerekir.

Son alternatif olarak Ajdar dinleyin. : )
  • Paylaş
Kahve veya çay içebilirsin
  • Paylaş
Kolanın içine bi çay kaşığı kahve karıştırın
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

769 Görüntülenme7 Takipçi4 Yanıt