Bilmek istediğin her şeye ulaş

Uyku problemi olan ve uyumakta zorluk çeken biri ne yapmalıdır?

Uyku probleminin bir çok sebebi vardır. Fakat uyumakta zorluk çekiyorsanız yapmanız gereken bir kaç şey mevcut.
  1. Karanlık bir ortam olsun. Işıklardaki bazı etkenler uykuya dalmayı zorlaştırmaktadır.
  2. Yediğimize içtiğimize dikkat etmeliyiz. Çünkü alınan maddeler uyumaya ya da uyumamaya yaramaktadır. Karbonhidratlar uyumayı kolaylaştırır. vb.
  • Paylaş
1

Elif Keser, TŞK EDERİM YUNUS BEY..YA BENİM ASIL PROBLEMİM SABAH UYANDIĞIMDA DÜŞÜNCELER BENİ UYUTMUYOR UYKUM VAR AMA UYUYAMIYORUM:(

Benimde uyku sorunum var...
Yunus Emre beyin soylediklerine aynen katiliyorum...

Ama eklemek istediklerim var :

- gunduzleri kafeini ( kahvede olan madde) ve thein'i (çay'da olan madde) abartmayin.

- saat 19 dan sonra yemek yemeyin; boylelikle uyumadan once yediklerinizi sindirmis olursunuz. Aksam yemeklerinizin hafif olmasina dikkat edin.

- uyumadan bir saat yada 30 dakika once papatya çayi / mine çiçeği çayi yada meliss çayi için, vucudunuzu dinlendirmeye yarar.

- 10-15 dakika boyunca, hiç kipirdamadan uzanin... Uyuyamayan insan, durmadan sag'a sol'a doner... Garip gelecek belki ama, kendinizi kipirdamadan yatmaya zorladiginiz an, vucudunuz bir sureden sonra agirlasmaya baslayacak ve uykunuz gelecek... Bana oyle oluyor yani :) Denemeye deger bence...

* 2ci : Benim gibi "herseyi derin derin dusunmek için geceyi bekleyenler",
gozlerinizi kapatip, beyaz bir sayfa getirin akliniza...
Kafanizi bosaltmak için, sayfanin beyaz olmasi sart.
Sakin bir seyler yazip çizmeye çalismayin... (bir seyler yazmaya baslamak demek, dusundugunuz anlamina gelir)

Ikisini de denedim, ise yariyor, ama 2cisin'de cogu zaman zorlaniyorum :) yalan soylemeyim... Beyaz sayfa dusununce, illada birseyler yazmam lazim :)
  • Paylaş
2

Elif Keser, TŞK EDERİM DENEYCEM:)

Melissa Özlem, :) rica ederim :)

Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

549 Görüntülenme3 Takipçi2 Yanıt