Bilmek istediğin her şeye ulaş

Uykusuzluk çekenler bunu nasıl önleyebilir?

Öncelikle uykusuzluk nedenlerini bilmek gereklidir. Nedenleri bilinirse çözümü de kolaylaşır. Genel olarak uykusuzluğa neden olan durumlar;
  • İş, okul, aile ve sağlıkla ilgili stres
  • Depresyon
  • Kafein ve nikotin gibi uyarıcılar
  • Alkol
  • Çevresel değişiklikler
  • Uyku ilaçlarının uzun süre kullanımı
  • Sinir hastalıkları
  • Belirsiz ilaçlar
  • Uyumak için çaba gösterme ve bu durumu kafaya çok takmak
Bu nedenleri engellemeye çalışarak uyku probleminden biraz uzaklaşabilirsiniz. Bunların dışında; Öğle uykusundan kaçınmak, yatmadan önce çok yorulmamak, geç saatlerde yemek yememek, uyku öncesinde sigara içmemek, kafeinden uzak durmak ve stresten uzak durmaya çalışmak uykusuzluğu ortadan kaldırmayı sağlar. Uzun süreli uykusuzluk durumlarında doktora başvurmak gereklidir.

Uykusuzluk
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

873 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt