Bilmek istediğin her şeye ulaş
Bir makalede okuduklarımdan aklımda kalanları paylaşayım;
  • Yatmadan önce yemek yemeyin en az 4 5 saat önce yemeye gayret gösterin. Ilık süt içebilir ya da yoğurt yiyebilirsiniz bir parça.
  • Çok ışıklı ortamda bulunmayın. Salonunuzda yada yatak odanızda loş bir ışıklandırma tercih edin.
  • Televizyon açacaksanız sesini çok açmayın. Belgesel yada hafif müzik yayını yapan kanalları izlemeyi tercih edin.
  • Gürültüden kaçının.
  • Sıcak bir duş uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.
  • Sürekli birşeyler düşünüp durmayın özellikle de olumsuz şeyler.
  • Kitap okuyun yada bulmaca çözün.
  • Odanızda lavanta tütsüsü yakabilirsiniz(lavanta uyku için iyi bir yardımcıdır). Ayrıca lavanta çayı da uyku getirir.
  • Çay kahve tüketiminden kaçının.
  • Yattığınızda sürekli yatakta dönmek yerine sabit bir yere bakmayı deneyin.
  • Paylaş
Ayrıntılı bilgi için lütfen tıklayınız. Saygılarımla.

drdelibas.blogspot.com.tr/2014/01/nasl-...
  • Paylaş
Yoğurt. Ilık duş, sıcak süt aşırı kalori yakımı ertesi duş vb
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

263 Görüntülenme8 Takipçi3 Yanıt