Bilmek istediğin her şeye ulaş

Uzun süreli antremanda kondisyon için neler yapılabilir?

Aslında her spor çeşidi doğru yapıldığı sürece kondisyon artırmayı sağlayabilir.Kondisyonun çeşitleri de var ve kilo boy da önemli bunun için.Uzun süreli dediğin için futbol,...vb. gibi sporları düşünüyorum şimdi;
 *Spor mutlaka planlanmalı:Başlama,hızlanma ve bitirme çok önemli
 *3-4 gün ısınma hareketlerinden sonra 15 dk lık hafif tempo da koşabilirsin.(hafif koşuları sakın küçümseme bunlar başlangıç için zaten.hamlığı üzerinden atar.)kaslar açılınca 30-40 dakikaya çıkabilir.Ve göreceksin ki nefesini kontrol edebiliyosun.Tamamen süreç ile alakalı
 *Vücuttaki su miktarıda önemli.Su miktarın iyi olursa daha az yorulursun.
 Bence en önemlisi baştada belirttiğim gibi plan ve program bir de nefes..
  • Paylaş
Neler yapılmamalı konusunda önemli bir husus: en fazla 2 saat koşun. 2 saatten sonra yağ yerine kas yakımı başlıyor. Haberiniz olsun. Vücüt geliştirenler için önemli nokta diye düşünüyorum.
  • Paylaş