Bilmek istediğin her şeye ulaş

Vejetaryenlığın getirdiği zararlar nelerdir?

Vejetaryen olmak genel olarak et yemeden beslenenleri kapsar. Bunlar farklılık gösterir bazı vejetaryenler hayvan eti yemediği gibi hayvansal ürünleri de tüketmezler bu en sıkı olanıdır. Yalnızca bitki ile beslenirler. Vejetaryenler protein eksikliğini baklagil ve tahıl ürünleri ile karşılarlar. İyi beslenme planı uygulamak şarttır. Aksi takdirde etten alamadığınız proteini karşılayamazsınız. Az miktarda protein alımı; kas zayıflığına, eklem ağrılarına ve bazı organların rahatsızlığına neden olur.
Bunların dışında;
  • B12 vitamini eksikliği
  • Kalsiyum yetersizliği
  • Çinko yetersizliği
  • Demir eksikliği
  • D vitamini yetersizliği
  • Omega 3 yağ asitleri alınamaması
Bu durumların ortaya çıkmaması için beslenme uzmanından yardım almak gereklidir. Vejetaryen beslenmek zor bir beslenme durumudur.
Vejetaryen beslenme türleri:
Vegan : Sadece bitkisel beslenenler ( en tehlikeli olanıdır)
Fruteryan : Kuru ve taze meyve, yağlı tohumlar, bitkisel yağlar,
Lakto : Süt ve süt ürünlerine ek olarak bitkisel ürünler
Lakto ovo : Yumurta, süt ve bitkisel ürünler
Ovo : Bitkisel ürünlere ek olarak yumurta
Polo : Bitkisel ürünlere ek olarak kümes hayvanları
Peko : Bitkisel ürünlere ek olarak sadece balık tüketenler

  • Paylaş