Bilmek istediğin her şeye ulaş

Vitamin eksikliğinde nasıl sorunlar ortaya çıkar?

Vitaminler sürekli vücuda alınması gerekli olan maddelerdir. Çünkü insan vücudu vitamin üretemez. Suda ve yağda eriyenler olarak 2 sınıfa ayrılır. A, D, E, K vitaminleri yağda erir. B ve C vitaminleri suda erir.

A vitamini:A vitamini yeşil sebzeler, havuç, domates, tahıllar, bal ve kuru yemişlerde bulunur.
Eksikliğinde görme bozukluğu, halsizlik, tırnak ve saçlarda kırılma ve yüksek tansiyona neden olur.

B1 vitamini:B1 vitamini balık, peynir ve yumurtada bulunur.
Eksikliğinde dolaşım ve sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluk görülür.

B12 vitamini: Sakatat, süt ve peynir ürünlerinde bol bulunur.
Eksikliklerinde sinir sistemi hastalıkları, unutkanlık, yorgunluk ve iştahsızlık görülür.

C vitamini: Turunçgiller, yeşil biber, çilek, maydanoz ve kırmızı lahanada bol bulunur.
Eksikliğinde bağışıklık düşer, kas zayıflığı ortaya çıkar, diş çürümesi ve selülit oluşur.

D vitamini: En büyük kaynağı güneştir.
Eksikliğinde kemik zayıflığı, çocuklarda gelişim bozukluğu, diş sağlında sorunlar ortaya çıkar.

E vitamini: Bitkisel yağlar, badem, ceviz, koyu yapraklı yeşil sebzelerde bol bulunur.
Eksikliğinde erken yaşlanma, kısırlık ve cinsel hastalıklar ortaya çıkar.

K vitamini: Brokoli, lahana ve brüksel lahanası gibi bitkilerde bol bulunur.
Eksikliğinde vücut bağışıklığı düşer, yaralanmalar ve kanamalar geç iyileşir ve erken yaşlanmaya sebep olur.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

222 Görüntülenme3 Takipçi1 Yanıt

Konu Başlıkları