Bilmek istediğin her şeye ulaş

Vücut geliştirirken kas kaybı neden olur ? Nasıl beslenmek gereklidir?

Kas kaybının oluşmasının nedeni beslenme eksiklikleri ve yanlış egzersizden kaynaklanır. Ağırlıklı olarak gıdaları zamanında düzenli tüketmemek nedeniyle kaynaklanır. Egzersiz yaptıktan sonra, yiyeceğiniz gıdanın büyük önemi vardır. Her öğünde mutlaka proteinin olması gereklidir. Vücut geliştirirken, antrenman öncesi karbonhidratları çok iyi almak, enerjiyi iyi tutmak ve sonrasında protein dengesini çok iyi sağlamak gereklidir. Ortalama olarak 70 kilo olan birisi, kilo başına 2 gram protein alması gereklidir. 105 gram günlük protein alması gereklidir.

Yağ oranının azaltılması ve karbonhidratın da dengelenmesi durumunda yağ oranının azaldığını ve kas oranının arttığını görebilirsiniz

  • Paylaş
Aminoasit hapları kas yıkımını engelliyor.Düzenli spor yapıyorsanız öneririm. antremandan önce 4 adet sonra 4 adet. Markasına göre de sayısı değişebiliyor.
  • Paylaş