Facebook hesap bağlantınızı yeniden yapmanız gerekmektedir. Hesabınızı yeniden bağlamak için buraya tıklayınız.
Not: Hesabınızı bağladıktan sonra bu uyarı bir daha gözükmeyecektir.Tamam
Soru, Konu, Kişi ve Yazılarda aramak için yazmaya başla
Cansu Arı
Grafiker & Front-end Developer853 puan
Emre Devrim
Fitness Coach352 puan
Fatih Orhun Uzun
Lise Öğrencisi1693 puan
Bert, sadece yumurta ile olmaz. bir yumurta da ( beyazı ) 12 gr protein var. 75-80 KG olan bir insanın spor yapıyor ise günlük ortalama 150 gr protein alması gerekir. Yumurta sabah kahvaltı da peynir ile birlikte tüketilmeli diğer öğünlerde et ve süt ürünleri akşamları atıştırmalık olarak kuruyemişler gibi besinler tüketilmeli. Sadece protein almakla da olmaz. karbonhidrat spor yaparken size enerji sağlayacaktır. aslında en güzeli bir diyetisyene gidip vücuttaki kas yağ oranına ve spor tercihine göre bir program çıkarmaktır.
Fatih Orhun Uzun, 80 Kg bir insan en fazla 120 protein alması lazım 150 gr çok fazla ve bunu harcamazsa kilo alabilir. Yağsız süt tüketilmelidir özellikle yağlı süt hem zararları vardır hemde yağsıza göre daha az protein değeri vardır. Dediğiniz gibi bir diyetisyene gitmelidir :)
Umut Güney Cankurt, Kilo başına 2 gr protein idealdir, " sporcu seviyesine göre " 3gr da alınabilir. Uht süt kesinlikle önermiyorum.
Emre Devrim, yumurtada 12 değil 6 gram protein vardır. keşke 12 olsa :)
Bert
Pilot3108 puan
İlgili Sorular
Vücut Geliştirme
Beslenme
Vücut (Vücut Geliştirme)
Sosyal hesaplarınla üye olFacebook · Twitter · Linkedin
Üyeler Kullanım Şartları'nı kabul etmiş olur.
İstatistikler
Konu Başlıkları
Yanıtsız Sorular
N.o-xplode kullanan var mı? Faydasını gördünüz mü?
Steroid kullanmadan hacim kazanarak vücut geliştirme nasıl yapılabilir?
Göğüs yayıyla fazla egzersiz yapmanın zararı var mıdır ?
100 gr tavuk eti ne kadar kreatin monohidrat içerir?
Düzeltme kaydedildi :) Lütfen sayfayı güncelleyin.
Düzeltme gerçekleştirilemedi!
Toplam 0 düzeltme bulundu. 0 ms.
Şikayet etmek istediğinizden emin misiniz?
Evet, RaporlaHayır, Vazgeçtim