Bilmek istediğin her şeye ulaş

Vücut saati nedir?

Fransız Kronobiyoloji uzamanı De Marc Schwab'a göre insanların beyninde küçük saatler vardır ve Hipotalamus bu saate göre vücut ısımızı, nabzımızı, tansyionumuzu ve hormonlarımızı kontrol eder. Kendisine göre eğer bu saate karşı bir uyumsuzluk gösterirsek fiziksel ve ruhsal sağlığımız tehlikeye girebilir.

Saat 07:00 : Uyanma vaktidir. Ancak kaslar ısınmamıştır. Bu nedenle spordan kaçınmak gerekir. İlk olarak kahvaltı yapılmalıdır çünkü karbonhidratlar depo edilmeden direkt enerjiye çevrilir bu saatte.

Saat 08:00 : Tansiyonumuz ve nabzımız yükselmeye başlar. Kalp atım sayımız artar.

Saat 09:00 - 11:00 : En verimli olabileceğimiz saatlerdir. Konsantrasyon zirvededir.

Saat 12:00 - 14:00 : Dikkat dağınıklılığının başladığı saattir. Bireyi uyku basar. Kan, yemek sonrası sindirim için daha çok kullanılacağından beyne giden kan miktarı azalır.

Saat 15:00 : Endorfin yani mutluluk hormonunun zirve yaptığı saattir. Gün içindeki ikinci verimli dönemi yaşadığımız zamandır.

Saat 16:00 - 17:00 : Adrenalin hormonu en yüksek seviyededir ve kaslar güçlü durumdadır. Organlar yüksek bir performansta çalışır. Beyin - kas koordinasyonu en iyi olan zamandır.

Saat: 18:00 : Vücut yorulur ve kendini akşam yemeğine hazırlamaya başlar. Mide asidinin zirve yaptığı saatlerdir.

Saat 19.00 - 20.00 : Kan basıncımız azalır, nabız yavaşlar ve hafiften uykuya hazırlık dönemine girer vücudumuz.

Saat 21:00 : Yemeğin en sakıncalı olduğu saat. Organlar günlük işlerini bitirdikleri için yenilen yemekler sabaha kadar midede bekleyecektir. Doğal olarak çürüme meydana gelecektir.

Saat 23:00 : Uyuma vakti gelmiştir. Stres hormonu salınımı azalmıştır. Buna bağlı olarak vücut gevşemiş ve rahatlamaya başlamıştır.

Saat 24:00 : Uyumaya başladıktan sonra vücut kendini onarmaya başlar. Yediğimiz yemeklerden gelen besinler hücre onarımında kullanılır. Saçlarımız uzar.

Hangimiz bu sisteme uygun yaşıyoruz, orası tartışılır. :)

  • Paylaş
10

Sevgiseli, Saat 23:00 : Uyuma vakti gelmiştir...

Hıı tabi... Marc burda masal anlatmış! :)

Sevgiseli, Saçım ondan kolay uzamıyor demek ki bak sen görüyor musun ben hep 24'ten kaybediyorum :P

Aleks Mutlu, olabilir tabii :P aslında şöyle bir ay boyunca bu programa uyarak gitmek lazım. nasıl bir değişim olacağını hissetmek için..

Sevgiseli, Senin saçlardan belli erkenden yatıyorsun sen, aferin! :)

Aleks Mutlu, Pek uyduğum söylenemez aslında :) bir de uysam kim bilir ne olacak :)

Sevgiseli, Recoice reklamlarına çıkarsın işte fena mı :)

Aleks Mutlu, Teklif gelirse neden olmasın :)

Sevgiseli, Uyu uyu... :)

Duygu, eger bu dogru sayılıyosa hapı yuttum :D ben sabah 7 de yatıyorum ya

Sevgiseli, :) Geçmiş olsun...

Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

996 Görüntülenme8 Takipçi1 Yanıt