Bilmek istediğin her şeye ulaş

Yoğurt diyeti nedir?

Yoğurt yüksek kalsiyum içermesi dışında karbonhidrat, protein ve yağ da içerir. Yoğurt yiyerek gün içinde almanız gereken maddeleri alabilirsiniz. Bu nedenle tek başına bir yemek olarak sayabiliriz.

Yoğurt; önemli bir probiyotik gıdadır, sindirim enzimlerinin düzenli çalışması ve bağırsaklardaki faydalı mikropların üremesi adına çok etkilidir. Düşük kalorili bir diyet olmakla beraber,metabolizmayı temizleyici bir etkisi de var. Çünkü yoğurt bol su içerir ve bu da metabolizmaya yarar sağlar.

Nasıl yapılır?

Bu diyet 5 gün yapılan bir diyettir. Pazartesi gününden başlayıp cumaya kadar uygulayanlarda en az 3 kilo verildiği görülmüş... Yoğurt diyetinde gıda olarak yoğurt haricinde meyve ve sebzeler, kuru erik, sebze çorbası, balık, kepek ekmeği ve çay da bulunuyor.

İlk gün: Yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve sebze çorbası tüketilmesi gereklidir. İlk gün diyete uymak önemlidir. İlk gün listesi şöyle hazırlanmış;

Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.


2., 3., 4. ve 5. günlerde: Yoğurt ve meyve ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Akşam yemeğinde balık ve bol salata yiyebilirsiniz.

Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: Balık, karışık salata, portakal suyu, 1 sandviç ekmeği
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.


Sebze çorbası, meyve ve salatanın miktarı bulunmuyor. İstediğiniz çeşitte ve miktarda tüketebilirsiniz.

Diyet
  • Paylaş