Bilmek istediğin her şeye ulaş

Yorgunluğu önlemek için ne tür besinler tüketmek gerekir?

Yorgunluğu azaltmak için yeterli ve dengeli beslenip, günlük alınması gereken uykunun tamamlanması şarttır. Yorgunluğu önlemek için;

  • Yumurta, kırmızı et ve bol salata tüketmek ( Demir eksikliği kaynaklı yorgunluklar için)
  • Günde en az 2 lt su içmek
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durmak
  • Yeşil sebzeleri tüketmeye özen göstermek ( özellikle ısırgan otu )
  • Alkol tüketiminden kaçmak gereklidir.
  • Ayrıca ara öğünlerde meyve ve kuru yemiş yemek dinç kalmanızı sağlar.

  • Paylaş
  • Süt ve süt ürünleri
  • Balık
  • Yağlı tohumlar(fındık,yer fıstığı,badem ve ceviz)
  • Yumurta
  • Baklagiller
  • Kepekli tahıllar(esmer ekmek,bulgur,makarna,un)
  • Yeşil sebzeler
  • Paylaş
Önce yürüyünüz. Sonra spor yapınız. Sonra da besinlere dikkat ediniz.
  • Paylaş