Tuğba Dinç, 

Çay yetişkinlerde bile aşırı kullanımında zararı olan bir içeçektir. Sindirim zorluğu yaşatır ve vücuttaki suyu atar, kabızlık yapar, diüretik bir içeçektir. Bebeklerde kullanılmamalıdır. Bebeklerde daha çok bitki çayları kullanılmalı. Rezene çayı; bebekler ve çocuklarda iştahı artırmak için elinizin altında bulunması gereken bir çaydır. Gazı da önler, annelerde de süt üretimini artırır. Yine 6 ayını dolduran bebekler papatya çayı tüketebilir. Ihlamur çayı çocuklarda ve bebeklerde kabızlık sorununun bitkisel tedavisi olarak kullanılıyor. Siyah çaydan mümkün olduğunca uzak tutun çocuklarınızı...

Her ne kadar ilk diş genelde 6. Aydan, hatta bazen bir yaştan sonra çıksa da, 2. Aydan itibaren görülmesi de mümkündür. Ender olarak bazen bebekler bir veya daha fazla diş ile doğabilirler. Çok sallanıyorlarsa bunların çekilmesi gerekebilir çünkü onları yutma olasılığı vardır veya emzirme esnasında sorun teşkil edebilirler. Genelde ilk çıkan diş ön taraftandır. Diş, diş etine yaklaştıkça o bölgede kızarıklık, şişlik, hassasiyet görülebilir. Hatta bazen dişin çıkacağı bölgede ufak sıvı ile dolu bir oluşum da gelişebilir. Bu kistik yapılar genelde zararsızdır ve özel bir girişime gerek yoktur. 20 adet süt dişlerinin tamamının çıkması genelde üç yaşına doğru olur. Kalıcı dişler altı yaş civarında çıkar. Bazı dişler çıkarken diğerlerine kıyasla daha ağrılı olabilir. İlk çıkan diş bazen en kötüsü olabilir. Bazen daha büyük azı dişleri de sorun çıkartabilir. Bir anda birden fazla dişin çıkması da mümkündür. Belirtiler ;

• Artan tükrük
• Uyku düzensizliği
• İştahsızlık
• Gelen giden huzursuzluk
• Ellerini ısırması
• Ağız çevresinde hafif döküntü.

Hamilelik şüphesi yaratan ilk belirti çoğunlukla adet gecikmesidir ancak her adet gecikmesi hamilelik olduğu anlamına gelmez, başka nedenlerle de adet gecikmeleri yaşanabilir. Bu nedenle adet gecikkmesi kesin hamilelik varlığını gösteren bir belirti denilemez. Hamilelik varlığında diğer sık görülen belirtiler ve şikayetler buşantı, kusma, yiyeceklerden tiksinme, aşerme, yorgunluk, halsizlik gibi belirtilerdir. Ancak bunlar da hamile olmayan bayanlarda bazı hastalıklar varlığında hatta bazen grip benzeri basit enfeksiyonlar varlığında bile görülebilen belirtilerdir. Bu nedenle gebelik varlığını kesin gösteren bir belirti yoktur. Kesin hamilelik var diyebilmek için muayene, gebelik testi ve ultrason gereklidir.
Belirtiler sadece şüphelenmenizi sağlar ve bu çok faydalıdır. Çünkü hamilelikten şüphelendiren belirtiler olduğunda anne adayı hiçbir ilaç kullanmamalı, sigara içmemeli, alkol almamalı, yani gebelik açısından risk yaratabilecek davranışlarda bulunmamalı ve kesin durumu öğrenmek için gebelik testi yapmalı, doktoruna başvurmalı.
Gebeliğin kesin belirtileri ;
a) Fetusun kalp sesinin duyulması ve sayılması. Hekim bu amaçla özel bir dinleme aleti kullanır; Çok kere ancak 18-20. Haftalarda anlaşılabilir. Dakikada 120-140 defa attığından annenin nabzından ayırt edilebilir.
b) Aktif fetus hareketlerinin muayene eden hekim tarafından tespiti; Beşinci aydan sonra elin karın üstüne koyulması ile hissedilebilir.
c) Fetus iskeletinin röntgen filminde görülmesidir. Bu belirtilerden herhangi birinin tespiti hamilelik teşhisini kesinlikle koydurur. Ancak dördüncü aydan sonra görülür. Fetusu röntgen ışınına maruz bırakmanın çocuğun gelişimini etkileyebileceği şüphesi mevcut olduğundan çok mecbur kalmadıkça kadın-doğum uzmanları bu yola başvurmazlar
d) Tabiki gebelik testleridir... Pozitif cıkması hamile oldugunuzu gösterir. Fertilizasyon gerçekleştiginde idrarinizda ve kanınızda BHCG hormonu tespit edilir. Gebelik oldugunu belirten hormondur.

Hayatinizin herhangi bir yerinde, herhangi bir aninda, herhangi bir olayda beklentinizi minimum tutarsaniz mutluluk elinizde... Cunku insanoglunun mutsuzlugu karsilanamayan beklentilerden gecer. Okul yillarinda okula, ogretmenlere isyan edersiniz cunku sizin beklediginiz gibi davranmazlar size, resit olursunuz ozgurluk beklerseniz aile kisitlar siz yine mutsuz olursunuz. Okursunuz meslege atilirsiniz yine isyan edersiniz cunku emeginizin karsiligini alamadiginizi dusunursunuz. Bir iliskiye baslarsiniz mutlaka isyan edersiniz karsinizdaki insandan beklediginiz birtakim davranislar vardir, gerceklesmez zaman zaman mutlu zaman zaman mutsuz olursunuz. Evlenirsiniz, mutlaka mutsuzluk gelir cunku evlilikten beklentileriniz vardir. Cocugunuz olur yine beklentileriniz vardir. Olmasin demiyorum minimum duzeyde tutun ve mutlulugu yakalayin diyorum.

Hipertansiyon; basit olarak yuksek kan basinci demektir. Normalde istirahat halindeki bir yetiskinde bu deger 120/80 mmhg dir. Hipertansiyon hastalarinda ise bu deger 140/190 mmhg ve uzerinde seyreder. Hipertansiyondan korunabilmek icin; tuz aliminin kisitlanmasi, ideal kilonun korunmasi, sigara kullanilmamasi, alkol alinmamasi, duzenli egzersiz ve stresi kontrol yontemleri kullanilmalidir. Ilac disi yontemlerle tansiyon istenen duzeye dusurulemiyorsa cesitli tansiyon dusurucu ilaclardan size en uygun olanini doktorunuz sececektir. Duzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin.

Belkide bu konunun en magdurlarindan biri benim. Her yil duzenli olarak nisan ayinda baslayip haziranda incecik olan biriyim ama bunu sadece yazin yakabiliyorum. Sonra verdigim kilolari ramazan ayinda geri aliyorum. Bu yil cok buyuk bir hata yaptim. Yine nisan ayi gibi spora ve diyete basladim. İki ay icinde sekiz kilo verdim. İlk ay alti ve diger ay iki olmak uzere... Bir onceki yil bir bucuk ayda on bir kilo vermistim. Neyse... Ramazan ayina girerken hayatimda hic olmadigim kadar zayifladim ve otuz sekiz bedendim. Yine bu zayiflama surecimde haftada uc gun spor salonuna gidip haftanin her gunu sabahlari yuruyus yapiyordum. Bir anda zayifladim nasil oldugunu farketmedim bile. Yediklerime cok dikkat ediyordum. Nerdeyse her ogunum proteindi. Makarna, pilav, ekmek, un, seker, tuz hayatimdan cikmisti. Aksam sekizden sonra hicbir kuvvet bana birsey yediremiyordu ve isin ilginc yani buna bir sure sonra alisiyosunuz. Bu beslenme tarzina yani... Size olagan olmasi gerektigi gibi hatta saglikli olan bu gibi geliyor. Oylede zaten, insanlara sagliksiz beslendikleri icin kizmaya falan basliyorsunuz. Ben zayifladikca spora daha cok yuklendim. Ve razaman ayindan onceki ay yuzmeyede yazilarak gunluk spor saatimi dort saate cikardim ve burda en buyuk hatayi yaptim. Spor hocam yalvardi bana bu kadar cok spor yapma birakirsan alirsin kilolari diye dinlemedim. Zayifladim ya onun verdigi haz bambaska. Neyse ramazan ayina girdik. İnancimdan dolayi tabiki oruc tuttum ve sporu birakmak zorunda kaldim. Baslarda cok zorlandim yemek yerken cunku midem zaten minicikti oructaki beslenme onu genisletmeye yonelikti ve muhtesem agrilar cektim bunun yuzunden. Tabiki bunada alisti midem ve kendime engel olamayarak duzensiz, dengesiz, sagliksiz beslendim. Aylarca agzima surmedigim o saydiklarim varya hepsinden yedim ve tam bir ayda yedi kilo aldim. Bunun farkina vardiktan sonra irademi toparlayamadim, eski halime, duzenime donemedim. Ve dahada cok kilo aldim. Spora hala devam ediyorum ama eskisi kadar duzenli saglikli beslenemiyorum. Ve spor hocam o dort saatlik spor temposunun yakalamadan kilo veremeyecegimi soyluyor. Ve benim o tempoya donmem imkansiz cunku vaktim yok, okulum var, isim var. Diyecegim o ki her gun duzenli bir saatlik spor ve duzenli beslenmeyle kilo verebilirsiniz rahatlikla. Sakin olaki benim yaptigim hatayi yapmayin. Gercekten su an cok zorlaniyorum. O donemlerde her seyin kalorisini hesaplayarak yerdim cok kati ve kesin kurallarim vardi. Mesela alti bucuga kadar aksam yemegimi yemis olmam gerekirdi eger kacirirsam hic yemezdim. Yag yakimini hizlandiran seyler var internetten cok arastirmistim badem ceviz findik falan ara ogunlerde bunlardan atardim agzima iki uc tane. Tamamen kendi yarattigim diyetle kendi azmimle kilo verdim . Ve koruyamadim. Benim hatam. İlerleyen sureclerde dukani ve canan karatayi okudum. Canan hanimin kitaplarini okumanizi tavsiye ederim gercekten faydali ve dogru bilgiler var icinde. Fakat onun diyetini uygulamadim bana yanlis gelen noktalarida vardi cunku. Cok fazla yesil cay ve biberiye cayi tukettim, her sabah ilik limonlu su ictim ve aksamlari aciktigimda salatalik yedim. Zira kendisi en az kalorili besindir ve yuzde doksani sudur. Ben ne yapmam gerektigini bilip uygulayamanlar sinifindayim su an. Umarim bir an once kendime gelirim cunku fiziki goruntumden cok merdiven cikarken nefes nefese kalmaktan nefret ediyorum. İnsanin kendisini rahat ettigi gibi bir hale sokmasi cok onemli. Gercekten bu durum bende denge degistiriyor, ozguven eksikligi falan yaratiyor moralimi bozuyor. Arastirin herseyi ve kendi beslenme duzeninizi kendiniz olusturun. Tum bunlarin yani sira hic spor yapmadan sadece yediklerine dikkat ederek kilo veren arkadaslarimda var. Ama bu insanlar hayatlari boyunca vucutlarina spor nedir gostermemis arkadaslar. . spor yapmak iyidir, guzeldir ama herseyin fazlasi zarardir.

Üniversite yaşadığın yerde ise maddi anlamda sefillik çekmeyeceğini düşünüyorum ve bu konuda bir önerim olmayacak. Benim önerilerim üniversite ortamı hakkında olacak. Şimdi bir kere, kimseye güvenme. Çünkü üniversitedeki arkadaşlıkların çoğu çıkar ilişkisine dayanır, sene boyu yüzüne bakmayan insanlar bir bakarsin vize, final zamanlarında canın ciğerin olur. Kendini kullandırtma. Ben öyle yapıyorum. Her dersten değil ama bazı derslerin notlarını paylaşmam arkadaşlarımla. Enayi yerine konmaktan nefret ederim çünkü. Hocaları iyi dinle. Birçoğu değisik kişilikte insanlar... Can alıcı noktaları mutlaka belli ederler derste. Şehir dışında isen paraniı idareli kullan ve "nerdeyim ben" delisi olup özgür insan modeline bürünme. Yavaş yavaş ayak uydur ortama. Ve kendini geliştir. Okulla, derslerle, hocalarla sınırlı kalma, araştır, öğren, oku, yaz, çiz. Kendini geliştirmek senin elinde. Üniversite sosyalleşebileceğin bir ortam ve ilgi duyduğun herşeye katıl. Umarım güzel bir dönem geçirirsin.

Çekingen insanın bence özgüven sorunu vardır. Bu eksikliği gidermek gerekir ilk önce. Ne kadar çok sosyalleşirseniz o kadar cabuk kurtulursunuz bu illetten.